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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí900g是几斤 900g是多少毫升)际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作900g是几斤 900g是多少毫升。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖900g是几斤 900g是多少毫升和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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