随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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