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AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)？是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪(jì)录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)配(pèi)速等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是男子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英(yīnAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思g)里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手(shǒu)的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器(qì)官都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充(chōng)能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至(zhì)于频(pín)繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意(yì)的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据(jù)正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来(lái)日(rì)子你的(de)身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。