随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hě自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗n)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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