年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统(t明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的ǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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