年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写