随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），建军是哪一年即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争建军是哪一年(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各建军是哪一年类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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