一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路程是正常(cháng)成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

　　关于一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路(lù)程(chéng)以及(jí)一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米正常(cháng)，一小时步行大约多少千米路程，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米远，一小(xiǎo)时(shí)步行大概多少千(qiān)米(mǐ)等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步(bù)行是人类(lèi)基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有(yǒu广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良)良好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人(rén)体结广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最好的运(yùn)动是步行

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