随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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