老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次体一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(j一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次í)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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