白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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