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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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