绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(z过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处hī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shu过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处ǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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