睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高(gāo)以及(jí)为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一(yī)小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区勿必和务必的区别，务必是什么意思呀别，睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)

　　长期午睡和(hé)不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡(shuì)，以保证良好的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态(tài)、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期(qī)如(rú)此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午睡的(de)人(rén)群(qún)可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的(de)时(shí)间尽量控制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了(le)身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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