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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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