随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sō同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗ng)精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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