老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统(tǒn乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年g)的(d乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年e)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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