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减(jiǎn)肥零食可以吃吗(ma)

　　减肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食(shí)通常(cháng)可以适当的吃，但是(shì)需(xū)要(yào)避免过量(liàng)的吃。虽然在减肥的阶段，但(dàn)也需(xū)要补(bǔ)充营养(yǎng)物质，

　　如果根据(jù)自身的情况，只是少量或者适量的吃(chī)零食，做到了摄(shè)入的(de)热量低于消耗(hào)的热量，同样(yàng)具有减肥(féi)的(de)效果，但是(shì)并不(bù)可(kě)以过量的吃(chī)零(líng)食。

　　如果过(guò)量的吃零(líng)食会导致有多余的热量(liàng)转(zhuǎn)化成脂(zhī)肪(fáng)堆积，从而会导致(zhì)减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥(féi)食品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药(yào)，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆，红(hóng)豆，小米，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是(shì)十(shí)大降压(yā)食品之一(yī)，也是减肥的最佳选择，玉米(mǐ)富含(hán)膳(shàn)食纤(xiān)维，能解决便秘(mì)的问题，最重要的是，玉米是一种非(fēi)常美味(wèi)的食(shí)品(pǐn)，其吃法多种多样，不但可以(yǐ)煮着吃(chī)，还能(néng)烤(kǎo)着(zhe)吃(chī)，所(suǒ)以减肥(féi)吃的话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药是(shì)我们(men)常见的一种食(shí)材(cái)，我们常将其与(yǔ)骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可(kě)口、营养丰富的(de)汤(tāng)，当然有时也(yě)可以做成醋滑山药，总之，它是(shì)一种脂肪含量(liàng)很低的食(shí)品。

红薯

　　红薯是很多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人(rén)必选的。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱(bǎo)腹有很好(hǎo)的效果(guǒ)。

土豆

　　许(xǔ)多人都(dōu)喜欢吃齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式(chī)土豆，它不(bù)仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所(suǒ)含的(de)维他命C非(fēi)常高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比较高，其常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起(qǐ)炒，这两种食物一起炒，能够补充每(měi)个人身体所需(xū)的(de)蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成的小零(líng)食，在市场上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆(dòu)类食(shí)物(wù)，夏天时绿(lǜ)豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做法是常把它和米饭一(yī)起(qǐ)煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆(dòu)，很(hěn)多人(rén)会把它和相思(sī)联系在(zài)一起。

　　红豆(dòu)的(de)医疗(liáo)效果是(shì)非(fēi)常(cháng)好(hǎo)的，常见的搭配就是(shì)红豆薏米(mǐ)，但(dàn)要(yào)注(zhù)意选择赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一(yī)定的(de)效果(guǒ)。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知的，喝小(xiǎo)米(mǐ)粥可以(yǐ)帮助养(yǎng)胃，尤其是(shì)现在很多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经常(cháng)煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以(yǐ)煮(zhǔ)前一定要提前泡(pào)2-3小时(shí)，里面含(hán)有很多维生素(sù)和膳(shàn)食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多人(rén)减肥时会(huì)吃燕(yàn)麦来(lái)代替早(zǎo)餐、晚餐，有些人会觉(jué)得燕(yàn)麦片没有任(rèn)何味道(dào)，会搭配(pèi)酸奶(nǎi)一(yī)起泡，燕(yàn)麦(mài)的饱(bǎo)腹(fù)感特别强(qiáng)，而(ér)且热(rè)量很低，因(yīn)此成(chéng)为减肥的热门食物之(zhī)一。

容(róng)易饱腹又超低热(rè)量的零食(shí)-10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减(jiǎn)肥的人来说很(hěn)多(duō)东西都不能(néng)吃，可是看着那些都系就忍不(bù)住的，那(nà)么几(jǐ)乎(hū)没有热量(liàng)的零食有(yǒu)哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱(bǎo)腹，下面我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超(chāo)低(dī)卡减肥零食，感兴趣(qù)的小伙伴们(men)赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦(mài)消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味道(dào)还不错，吃起来(lái)是还可(kě)以，就是有点干巴巴的，超市(shì)应该(gāi)有卖(mài)，这一类都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆(kūn)布(bù)是日本的一种(zhǒng)传统平民零食(shí)，因为好吃不(bù)贵，而且还顶饿(è)，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味道(dào)可(kě)能有点怪，但它是海带做(zuò)的根(gēn)本吃(chī)不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的，是美国(guó)本土的(de)水果胡(hú)萝(luó)卜，这款(kuǎn)零(líng)食(shí)吃起来的口感(gǎn)是甜(tián)甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很(hěn)健(jiàn)康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又解馋又不胖(pàng)的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比(bǐ)普通果冻吃(chī)起来更(gèng)有韧性。

　　更重要(yào)的是健(jiàn)康，用的都是天然(rán)果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀(ya)，主要原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰(yē)子油(yóu)中提纯的中链甘油三酯(zhǐ))是美(měi)国企业家(jiā)模(mó)仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝(hē)了居然能燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效果会(huì)更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧克力(lì)是(shì)大部(bù)分人的爱宠，鉴于(yú)其热量巨大，微胖界人士更是视它(tā)为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正的(de)巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样(yàng)一杯(bēi)101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶还(hái)低诶(éi)!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠

　　 鲜味(wèi)有余(yú)，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现(xiàn)，让人(rén)惊喜不已。

　　一(yī)根(gēn)才20卡路里的(de)小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你(nǐ)们的(de)双手!酸奶算是减肥圣品里最(zuì)不可或缺的(de)食品之(zhī)一，然而市面上(shàng)很(hěn)多酸奶(nǎi)，口感(gǎn)虽然(rán)很好(hǎo)，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很(hěn)纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样一(yī)杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯(chún)纯(chún)的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝(bǎo)的(de)辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年(nián)龄来分(fēn)别(bié)呢?!不过，就因为(wèi)这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以(yǐ)是完(wán)全(quán)不添加任何添(tiān)加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公害的(de)有(yǒu)机(jī)水果~健(jiàn)康又不长肉肉，每天都(dōu)要在包包装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比(bǐ)起水果，他们(men)也太不占空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始(shǐ)被人安利(lì)的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的(de)。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海(hǎi)苔(tái)，确实有点(diǎn)睛之处(chù)了(le)~而(ér)且，最为疲劳的时候，来上一口齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式，真的有提神醒脑的作用(yòng)呢~

　　 总结(jié)：即使是想减(jiǎn)肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食(shí)啦，这么多好吃(chī)又能力(lì)低的零(líng)食，让你轻(qīng)轻松松瘦(shòu)下来，吃了也不会有(yǒu)负罪(zuì)感哦。

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