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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获得(dé)的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达(dá)到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无(wú)法接受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的糖(táng)分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这2个(gè)因(yīn)素也决(jué)定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提(tí)升，从最初的的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感(gǎn)觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的(de)成分之后，经过干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被制成(chéng)三(sān)合一(yī)的咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添加了(le)大量的(de)白(bái)砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体(tǐ)的(de)健康是不利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡非(fēi)常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶也(yě)有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外(wài)貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起心(xīn)悸(jì)、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好(hǎo)不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个时(shí)候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的(de)化学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性(xìng)比较子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。