年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(1亿等于多少万yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人1亿等于多少万群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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