3、腰部斜扳法(fǎ)

　　患者侧卧位，双(shuāng)下(xià)肢在上(shàng)者(zhě)髋(kuān)膝关(guān)节(jié)屈曲，在(zài)下者(zhě)伸直，术者一手(shǒu)推按住患(huàn)者肩前部或肩后部，另一手抵住患者(zhě)臀部或髂前上棘(jí)，将患者(zhě)腰部旋转至最(zuì)大限度后(hòu)，两手同(tóng)时用力，做相反方向扳动。

　　4、腰(yāo)椎旋(xuán)转扳(bān)法

　　取患者(zhě)前(qián)屈(qū)坐位，一助(zhù)手按住其下(xià)肢及骨盆。

　　术者坐于患者后(hòu)侧方，用一(yī)手(shǒu)拇指按住需(xū)要(yào)扳动(dòng)的(de)棘(jí)突，另一手从(cóng)患者(zhě)健(jiàn)侧(cè)腋下(xià)伸出，钩扶住其颈项(xiàng)部，将(jiāng)患者腰部从前(qián)屈位(wèi)向健侧旋转(zhuǎn)。

　　当旋转至最大限度时，一(yī)手(shǒu)用力(lì)扳(bān)动腰部，一(yī)手拇指(zhǐ)同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳(bān)法

　　患者仰(yǎng)卧位(wèi)。

　　术者一手(shǒu)按压其腰部痛处，一手(shǒu)从(cóng)患者双膝关节前(qián)上方托(tuō)起下(xià)肢，双手同时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度(dù)适中

　　腰部(bù)有(yǒu)一个生(shēng)理曲度，床垫可适当加厚(hòu)，中度硬(yìng)度(dù)即可，从而让腰(yāo)肌充分休息。

　　2、女(nǚ)性(xìng)的(de)鞋跟别(bié)太高

　　不(bù)要(yào)穿太高的鞋，容易增(zēng)加腰部的劳累(lèi)，长期站立、行走者尽量少(shǎo)穿。

　　同时，生理期、哺乳期(qī)尽(jǐn)量不穿低腰裤。

　　女性可以将(jiāng)双手搓至发热(rè)，放到腰部(bù)，促(cù)进血液循环。

　　另(lìng)外，经常拉双杠(gāng)和倒(dào)走。

　　3、腰部(bù)肌(jī)肉要锻(duàn)炼

　　倒(dào)走、瑜(yú)珈、慢跑等都(dōu)可以锻(duàn)炼(liàn)到腰部(bù)肌肉，同时，还可以常(cháng)扭腰、睡(shuì)前在床上(shàng)做燕(yàn)子飞运动教师一年的工作日有多少天，一年有多少周。

　　对于(yú)久坐的上班(bān)族来说，可以(yǐ)每(měi)天每隔(gé)段(duàn)时间(jiān)做(zuò)扩胸运动（此时，双肘要(yào)放(fàng)平），以及向后仰腰、向上(shàng)牵拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无(wú)论男(nán)女，在四季都应该好好护(hù)住腰部，特别是在冬季，千万不能为了(le)风(fēng)度而不要温度。

　　此外，女性的月经期、生孩(hái)子等都可以损伤肾气，因(yīn)此(cǐ)，女性朋友更(gèng)应该时刻(kè)注意腰部的保暖(nuǎn)。

　　如坐月(yuè)子期间，要(yào)穿长衣服保护腰(yāo)部，以免出现月(yuè)子(zi)病中的腰痛。

腰围82是(shì)几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是长度的度量(liàng)单位。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么当腰围为(wèi)82厘米(mǐ)时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺(chǐ)

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于2尺46。

　　扩(kuò)展资料：

　　1、国(guó)际长度度量单(dān)位

　　（1）国(guó)际长度度量单位(wèi)有毫米、厘米、分(fēn)米、米。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关(guān)系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国(guó)长度度量(liàng)单位

　　（1）中国传统(tǒng)的长度单(dān)位(wèi)有丈、尺(chǐ)、寸、厘(lí)、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分(fēn)米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量(liàng)工具

　　通(tōng)常用的长度测量工具有量块、角度量(liàng)块、多面棱体、正弦规、卡尺(chǐ)、千(qiān)分尺、多齿分度台、比较仪、激光测长(zhǎng)仪、工具(jù)显微镜、三坐标测(cè)量机等。

　　参(cān)考资料来(lái)源：百度百科-长度单位

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