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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿(chǐ)音甚至呼(hū)吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作者利用假音以及混音可以有效的避(bì)免声音中(zhōng)较多(duō)的基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大(dà)众的视(shì)野。在这条视(shì)频里翻杂志杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉(jué)。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的(de)研究进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对于同一种触发器所触(chù)发的情感是不同的，大部分(fēn)听(tīng)众会(huì)有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流经(jīng)过等感受。对(duì)于这种感觉，有的(de)人会觉得(dé)惊奇和刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与(yǔ)愉悦，这(zhè)与每个人的经历是密(mì)切相关的。

当(dāng)然(rán)，想要(yào)感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更好的选择(zé)。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是哪些了(le)，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要(yào)声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果还能有(yǒu)主动降(jiàng)噪的功能就更好了(le)，可(kě)以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

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