随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(y奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色ǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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