年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程>

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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