随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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