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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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