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瘦(shòu)腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的(de)。

　　如果想要瘦(shòu)大腿跑步可以,日常生(shēng)活中可以(yǐ)做(zuò)有氧运动,有氧运(yùn)动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很(hěn)有效的(de)。减肥(féi)跑步每次要达到半(bàn)个上时(shí)才能燃(rán)烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放(fàng)松。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方(fāng)法

　　1、空中(zhōng)踩(cǎi)自行车在(zài)做(zuò)这个动(dòng)作时(shí)，伸(shēn)直和垂直动(dòng)作要做到位，并且停(tíng)留几(jǐ)秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量(liàng)让腿(tuǐ)笔直的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能尽(jǐn)量把(bǎ)腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前(qián)趴在床上(shàng)后踢腿，不但可(kě)以迅速(sù)瘦(shòu)大(dà)腿，还(hái)有(yǒu)提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家们认(rèn)为，如果(guǒ)想(xiǎng)在游泳池中(zhōng)锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水的一端做跑步动(dòng)作(zuò)。

　　水的(de)阻力(lì)会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达(dá)到瘦(shòu)腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳(rǔ)液，按照穴位(wèi)从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用(yòng)力，直(zhí)到(dào)刮出(chū)红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后不要(yào)接(jiē)触冷(lěng)水，直接睡觉。

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