随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字>

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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