年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fē前肖是指哪几个生肖n)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1前肖是指哪几个生肖.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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