随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zh阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译ǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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