绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下(xià)。

　华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物(wù)的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于(yú)一种低(dī)热(rè)量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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