随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时(s铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗hí)分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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