老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。