随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(m正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？en)的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。