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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sō赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读ng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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