白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

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白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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