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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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