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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说)极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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