随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wàgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pai)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少palèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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