随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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