白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì镇关西是谁，镇关西是谁打死的)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(s镇关西是谁，镇关西是谁打死的hǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

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白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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