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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不(bù)是(shì)纯咖(防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发(fā)而(ér)获得的(de)干燥(zào)的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝(hē)防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄(shè)入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要(yào)贪(tān)杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加了大(dà)量的(de)白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易地去接受，但(dàn)是普通(tōng)老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有(yǒu)一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添(tiān)加了(le)植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通(tōng)肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了(le)每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是(shì)糖(táng)分(fēn)或者还(hái)是热(rè)量(liàng)其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身(shēn)注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人(rén)群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是(shì)一(yī)项了不起的防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行(de)发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似(shì)奶油的产品，而(ér)其成本非(fēi)常低(dī)而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食(shí)品加工业致力(lì)于不断的(de)降(jiàng)低氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。