绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(x俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打iào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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