随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(p身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性ín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性)音(yīn)乐不是么。

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