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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步jk袜子总是掉怎么办，足球袜套jCAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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