随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yī电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗n)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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