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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(z菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗hòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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