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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么h3>

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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