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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。<48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗/p>

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相(xi48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗āng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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