年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。